Recette facile de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides / entiers30 / sans gluten)

Cette recette de beignets de thon céto rapide et facile constitue un excellent dîner, plat d’accompagnement ou apéritif naturellement faible en glucides et compatible avec Whole30.

Salut les gourmets!

Il est temps pour une autre recette de beignets tueur.

Le délice d’aujourd’hui comprend du thon effiloché dans des gâteaux croustillants à base de farine d’amande et de noix de coco, liés aux œufs. Le résultat est une recette de beignets de poisson céto chauds et trempables qui sont naturellement sans gluten, faibles en glucides et conformes à Whole30.

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entiers 30: sans gluten) -23

Avant de commencer à faire frire vos galettes de poisson, lisez la suite pour mes meilleurs conseils de cuisine.

Si vous n’avez pas tous les ingrédients sous la main, je vous ferai part des échanges d’ingrédients simples qui donneront des beignets de poisson tout aussi délicieux. Ensuite, si vous prévoyez un repas complet, assurez-vous de lire le conseil n ° 2 avec les plats et les trempettes que je combine toujours avec des beignets de thon céto.

Maintenant, allons-y! Voici les meilleurs trucs et astuces pour la meilleure recette de beignets Keto:

Meilleurs trucs et astuces pour cette recette de beignets de thon Keto

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier30: sans gluten)

1. Quels ingrédients peuvent être modifiés?

Si vous n’êtes pas fan de thon, pas de soucis, vous pouvez quand même faire ces beignets. Simplement sous le thon avec du saumon en conserve ou du poulet (voir cette recette à titre d’exemple).

Vous pouvez également utiliser d’autres poissons blancs. Essayez la morue, le flétan ou le poisson-chat cuits et effilés pour un dîner entièrement préparé à partir de zéro. Je suis particulièrement fan des beignets de morue. Comme vous pouvez le constater, il est très facile de trouver du poisson savoureux et peu coûteux pour réaliser cette recette.

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier 30: sans gluten) -9

Si vous souhaitez faire ces beignets avec du poisson frais, voici les étapes simples pour cuire du poisson parfaitement effiloché avant de faire les beignets:

  1. Préchauffez le four à 425˚F.
  2. Ligne a plaque à pâtisserie à rebords* avec doublure en parchemin ou silicone.
  3. Placez le saumon / morue / flétan / poisson-chat, etc. au centre, côté peau vers le bas. Arroser d’un peu d’huile d’olive et assaisonner de sel et de poivre noir.
  4. Cuire au four à découvert pendant 10 à 15 min (selon l’épaisseur) ou jusqu’à ce que le tout soit bien cuit.
  5. Sortez le poisson du four et laissez-le reposer 10 min.
  6. Epluchez le poisson avec 2 fourchettes en jetant la peau et les os.

Ensuite, utilisez simplement votre poisson émietté à la place du thon et suivez la recette telle quelle.

2. Que servir avec les beignets de poisson Keto?

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier 30: sans gluten) -25

Ces délicieux beignets de poisson sont assortis à de nombreuses saveurs et accompagnements. J’adore les servir avec des morceaux Sauce spaghetti fait maison pour tremper.

Ils font également une garniture saine à une salade fraîche et copieuse comme salade grecque, Taboulé ou salade de bacon au brocoli céto.

Vous pouvez également servir les beignets avec d’autres sauces. Certains de mes préférés incluent la vinaigrette crémeuse de ranch, la sauce barbecue et la sauce chili douce pour un petit coup de pied.

3. Compléments pour la meilleure recette de beignets céto

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier 30: sans gluten) -4

J’adore le combo d’aneth, de ciboulette et d’olives dans cette recette de beignets de poisson céto. Je pense qu’ils se marient très bien avec le thon. Mais vous pouvez certainement utiliser toutes les autres herbes fraîches hachées comme le persil, la coriandre, l’origan ou les oignons verts (parties vertes uniquement).

En termes d’épices, vous pouvez vous déchaîner. Utilisez un mélange d’épices chaud du Moyen-Orient comme le ras el hanout, ou essayez un mélange mexicain de cumin, de coriandre et de paprika.

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier 30: sans gluten) -9

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides: entier 30: sans gluten) -30

C’est tout ce que j’ai pour vous aujourd’hui, chers gourmets. Je suis sûr que vous êtes prêt à entrer dans la cuisine et à préparer un lot de ces beignets de poisson céto rapides et faciles. Prendre plaisir!

Et si vous aimez ma meilleure vidéo de recette de beignets céto et que vous avez hâte d’en voir plus, assurez-vous de Abonnez-vous à ma chaîne YouTube.

Recettes connexes

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides / entier30 / sans gluten)

Les beignets de thon céto faciles font une recette de dîner de 20 minutes adaptée au garde-manger qui est également conforme à Whole30.

Cours Apéritif, dîner, poisson, déjeuner, plat principal, plat d’accompagnement

  • 14,5 oz (415g) boîte thon à l’huile d’oliveégoutté et floconné
  • 2,5 onces (70 g) olives dénoyautées (j’utilise du vert)haché
  • 2 cuillère à soupe aneth haché
  • 2 cuillère à soupe ciboulette hachée
  • 4 gros oeufslégèrement battu
  • 1/2 tasse (51g) poudre d’amande
  • 2 cuillère à soupe farine de noix de coco
  • 1/2 cuillère à café sel de mer finou à déguster
  • 1/4 cuillère à café poivre noir mouluou à déguster
  • 2 cuillère à soupe huile d’olive à frire
  • Égouttez bien le thon et placez-le dans un grand bol. À l’aide de 2 fourchettes, coupez-le en petits morceaux.

  • Hachez les olives dénoyautées, l’aneth et la ciboulette. Ajoutez-les tous dans le bol avec le thon.

  • Battez légèrement les œufs et ajoutez-les dans le même bol.

  • Assaisonnez avec du sel et du poivre. Remuez bien pour combiner.

  • Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une poêle à feu moyen-doux.

  • Ajouter environ une cuillerée du mélange de thon dans la poêle. Étalez légèrement le mélange avec une spatule pour former un cercle de 7,5 cm (3 pouces).

  • Répétez pour faire 3 autres beignets.

  • Cuire à feu moyen-doux de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites.

  • Transférer dans une assiette et couvrir pour garder au chaud.

  • Répéter avec le reste du mélange d’huile et de thon pour obtenir un total de 12 à 14 beignets.

Voici un bref résumé de mes meilleurs trucs et astuces pour cette recette de beignets de poisson céto, tous détaillés ci-dessus:

  1. Le conseil n ° 1 comprend les substitutions d’ingrédients et les échanges pour préparer ces beignets céto faciles avec tout ce qui se trouve dans votre garde-manger.
  2. Pour mes recommandations de servir ces beignets de poisson comme repas complet, consultez le conseil n ° 2.
  3. Si vous souhaitez mélanger cette recette avec des compléments savoureux, assurez-vous de lire le conseil n ° 3.

Apports nutritionnels

Recette de beignets de thon Keto (faible teneur en glucides / entier30 / sans gluten)

Quantité par portion (3 beignets)

Calories 150
Calories provenant des lipides 90

% Valeur quotidienne*

Graisse 10g15%

Lipides saturés 2g13%

Cholestérol 61 mg20%

Sodium 333 mg14%

Potassium 91 mg3%

Les glucides 2g1%

Fibre 1g4%

Sucre 1g1%

Protéine 13 g26%

Vitamine A 156 UI3%

Vitamine C 1 mg1%

Calcium 26 mg3%

Le fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

*Cet article peut contenir des liens affiliés

PRÉCOMMANDEZ MON COOKBOOK

Livre de recettes de fromage